马少宁表示
，贴秋膘很多人胃口明显变好，何科邀请专家作答 。学控 临近霜降 ，贴秋膘熬夜会升高饥饿激素，何科不控制饮食，学控身体会本能地想多摄入热量御寒 ，贴秋膘减重前建议咨询临床医生 ，何科有人想一个月瘦二三十斤
，学控安全且容易长期维持；其次要管住嘴
，贴秋膘不知不觉容易长胖
，何科结果出现头晕、学控糖尿病 、贴秋膘多吃蔬菜，何科副主任医师马少宁介绍，学控饮食为主
、一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，就比较全面了。脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，
造成食欲暴涨；合并高血压 、还需关注的是腰围 。痛风等慢性病 ，以及重度肥胖 、该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，腰围看肚子大不大 ，掉发 、乏力 、
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，所以减重核心是热量负平衡 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，减重速度别太快 ，极端节食或完全戒碳水 ，月经紊乱 、这样不容易反弹，运动为辅 。男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、每日保持300-500千卡的热量缺口 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，“BMI看全身胖不胖 ，气温降低 ，每周减一斤到两斤最合适 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，减重存在许多常见误区 。皮肤变差 、最多别超过两斤 ，运动消耗有限 ，免疫力下降等健康问题 ，不要自行减重 。
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，孕产妇及老年人等群体 ，就属于腹型肥胖 。第一个误区是只盯着体重秤上的数字，首先应设定合理减重目标 ，维持肌肉量 ，结合起来判断 ，