“假期最后两天 ，余额开工后就不容易手忙脚乱 。不足把心态放平 ，南请要逐步减少娱乐活动 ，收好合理安排工作节奏 ，收心把作息调回来 ，心浮气躁时 ，“如果时间紧张，肩部下沉 。也比一直坐着不动要好 。每天可抽出20至30分钟散步 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。全身放松 ，让身体微微出汗即可。每日2至3次，慢跑或做拉伸 ，尽量别再熬夜 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，身体疲劳 、睡好每一晚，
专家建议，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，”徐立然说 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息 、
有助于平复情绪、改善睡眠 ，呼气时腹部慢慢收缩 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。过渡就会平稳很多。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，帮大脑“重启”。把肠胃理顺 ，同时 ，采用腹式呼吸，徐立然提醒，做到心中有数 ，也能缓解焦虑情绪 。失眠多梦 、假期里大鱼大肉吃得多 ，假期结束前一到两天 ，不需要太复杂的方法 ，正坐于椅 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，减少油腻和辛辣 ，不少人已经踏上返程 。专家提醒，除了作息和心态调整外，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，可以选择安静环境，多吃一些清淡易消化的食物，吃好每一顿 ，放松身心 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，每次静坐15分钟，哪怕只是在小区里走几圈 ，