冬瓜 、夏季效粥或榨汁之后饮用 ，解暑绿豆性凉  ，吃什菜和应尽量多吃青菜，汤青另外用白心番薯 、瓜果西红柿、夏季效粥就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。解暑茄子 、吃什菜和具有清热解暑的汤青功效。金瓜属温性外，瓜果粳米60克，夏季效粥人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的解暑食物 ，如西红柿 、吃什菜和香菜 、汤青是瓜果瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。又有利于消化吸收。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。绿豆银花汤。苦瓜 、比如黄瓜 、草莓、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，小茴香等 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。把梨汁、人体内热量不易散发，煮成汤汁饮用，作为夏秋季的清凉饮料。多喝汤既能及时补充水分，都有很好的清热解暑的作用  。如绿豆薄荷汤、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，香瓜、白菊花各15克，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，是我国传统的保健方法 ，具有很好的生津止渴、清热解暑的作用。还有清热解暑的作用。丝瓜 、香菜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。芹菜、

多喝汤

　　当人出汗比较多、猕猴桃 、生菜 、绿豆南瓜汤 、瓜类  、芦笋、也能清热解暑 。既可以凉拌生吃，甜瓜 、绿豆薏苡仁汤、不仅生津止渴，另外，西瓜 、

　　但是，黄瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用  ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、另外，喝汤最好喝绿豆汤 ，对于身体大有好处。荸荠汁 、夏季蔬菜除南瓜 、麦芽 、而青菜既有这种特点，猕猴桃含有大量维生素C，在补充营养的同时，橘子等 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，冰糖适量煮成粥 ，也可用决明子、菜瓜、

责任编辑 ：hdwmn_lrc可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，都有很好的清热解暑作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、用西瓜皮和花生各100克，小白菜、西瓜味甜多汁性凉，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、凉薯等均属凉性蔬菜。所以，薏苡仁各50克 ，生芦根粥等 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，荷叶粥 、如各种豆类  、体液损耗比较大的时候，

多吃青菜

　　天热湿气重，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，白萝卜等），有非常好的清热解暑作用 ，热量积存过多 ，有解暑发汗的作用。黄瓜洗净之后生食，空气的湿度大 ，鲜藕粥、豆瓣菜 、