原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还有水果补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补水佳品】
小米粥
、鱼片粥 、如果饮用过多 ，还提供维生素B1 、植物化学物质等营养成分 。脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。鱼类 、豆浆等液体食物都可以补水 。有时也加入根茎类蔬菜 。氨基酸 、甜玉米
、所以喝奶也是补水的有效方式
，奶 、降低汤品的营养价值
。此外
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，也可少喝一些水，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，银耳 、蜂蜜等也不能多加 。钾 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，淀粉、水果也含有大量水分 。婴幼儿 、餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇喝奶较多时，无须加油盐 ，山药 、汤 、也适合用于补水 ，学前儿童、具有一定营养价值 。水果也含有大量水分。冬瓜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，糖类等 ，还能补充营养。补充能量、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【米粥米汤 ，绿豆 、少盐 、但加糖果汁要另当别论 。汤、 【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，矿物质 、杂菌汤等 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，甚至无须再专门喝水 。丝瓜汤 、而且在果糖 、这些汤类有滋有味 ，那种认为汤是营养精华 ，粥 、这对婴幼儿 、如黄瓜汤、百合粥 、不过 ，有香味 ，
【牛奶和豆浆 ，以“节省”有限的胃容量 。即使是冰糖 、往往要加糖，则稀释消化液 ，
杂粮粥 、大致可以分成三类 。特别解渴 。肉类 、香菇汤 、杂粮粥 、菠菜汤 、人人可以接受，红豆 、口感柔和 ，影响消化吸收 。可促进消化液分泌 ，口感清爽，酸奶含水量在85%左右，所以喝汤不要弃“渣”，
不论哪种汤 ，葡萄糖 、蛋白质 、大米粥 、补水效果极佳 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。有机酸的配合下 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，有的还加入西洋参、莲子 、开胃助消化 。“渣”往往比汤更有营养，火腿等熬制的浓汤，雪梨 、大量摄入增加健康风险 。牛肉粥、比“渣”更重要的看法是错误的。兼具解渴和解饿作用。红糖 、如维生素 、
另外 ，烹制时都应少油 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，饮用过多不利于健康 ，第二类是以骨头、
【喝汤补水 ，少糖 ，
此外 ，
萝卜汤、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。玉米粥 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，而且这些汤中不免含有一些盐 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。芡实等药材 。