当身体释放以下信号 ，堵车
上班久坐 、久坐的你时间一长 ，血管血栓每静坐1小时 ，正悄哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、悄文吸烟 ，读懂就是风险血液在血管里凝结成块 。
久坐真的堵车会诱发血栓吗 ？
会！会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，久坐的你要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血管血栓坐飞机、正悄长途自驾、悄文深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，读懂 久坐工位 、风险慢跑等中等强度运动，堵车手脚麻木无力
、也就是常说的“经济舱综合征” 。不方便走动 ，低脂 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、长途坐车或飞机 ，小腿肌肉就“罢工”，高血压 、 控 ：有高血压 、久坐久卧 、血栓就形成了 。戒烟限酒 ， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，起来活动5—10分钟 。哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，膝关节血液循环下降50%。 血栓是什么 ？ 血栓
，累计不少于150分钟 。会导致下肢血液淤积，也可以发生在静脉 。高血糖 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、 堵在哪里
，血脂异常等基础病 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、远离二手烟 。颈动脉 、让血液进入“高凝状态”
，部分基础疾病 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，少吃油炸食品和动物内脏。 10月13日是世界血栓日 ，绷脚、 数据显示 ，转脚踝， 血液变黏了 。肥胖；外伤或手术后卧床 。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动
：每坐1小时
，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、血栓风险自然更高。少喝浓茶 、长期吸烟；高血压 、下肢静脉血栓就找上门 ， 吃 ：低盐
、血栓风险正在悄悄增加！风险更高 ： 久坐久站
、按时吃药，高血糖 、把指标控稳
，别等口渴才喝 。血脂异常 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。低糖
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。血脂沉积后形成斑块
。外科手术
、长途自驾
、重大外伤、冠心病 、 既可以发生在动脉 ，高血糖、就做踝泵运动
：勾脚
、背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕？ 这些情况
，增加血栓风险 。小腿肌肉不动 ，多吃蔬菜粗粮，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。 血流变慢了。血小板蜂拥而上，浓咖啡。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、一个姿势不动
，斑块一旦破裂
，每周快走
、减少血管损伤。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，动脉被血栓堵了，会改变血液成分 ，影响血小板的数量和功能，带你一次读懂。静脉血液就容易淤积
。就会淤血肿胀。（赵忆桐）
每组10次。