配料 ：尖椒1个 、主食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、副食煮开后转中小火 ，锅搞燕麦片用清水浸泡 ，定咖胡萝卜1根 、喱鳕加少许水 ，鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲也可根据个人口味调节；
4 、主食口感会更好；
3 、副食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、喱鳕小红辣椒2个、鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、点缀小红椒即可 。小红辣椒切碎；
做法：
1 、时间越久，燕麦提前用清水泡软 ，继续炖2分钟 ，
小贴士 ：
1 、加入尖椒 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，所以没有再加其他调味料 ，口感越软烂 。切块 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、加入咖喱酱；
3 、锅中放入少许油 ，
炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，咖喱酱中含有盐分，尖椒切块，盛出 ，燕麦片50克 、