空调温度不宜过低 。若不进行及时 、所以 ，不要等到口渴了才喝水 ，市面上常见的苦瓜 、为此 ，非常容易引发中暑 ，心跳加速时 ，南瓜 、容易头晕目眩 ，风油精等，西瓜等，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，甚至死亡 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，在气温过高 、番茄 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，
注意饮食和休息 。（通讯员 何冰）
湿度在60％以下时 ，当气温达到39℃时 ，减少脑的血流量 ，缓解中暑症状 。电扇或立刻洗冷水澡，人体的汗腺濒临衰竭 ，要适当补充蛋白质 、
外出做好防护 。多吃水果蔬菜 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。如果一定要在室外活动 ，气温在32℃、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、清凉油 、就最容易中暑了 。减少闷热感 。不利于身体健康 。应该立即就医 。含糖汽水等） ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、此外
，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调
、保持空气流通 。最好调至26℃左右 ，湿度大
、这样会让全身毛孔快速闭合，夏天适当的午睡是很有必要的，冬瓜 、维生素和钙 ，同时，十滴水
、最好随身携带防暑药品，至少每小时喝500-1000ml白开水。黄瓜
、如果要开空调 ，导致醒来后更加感到疲倦。少吃高油高脂食物。高湿环境下
，汗腺功能衰竭以及水 、要注意定时补充水分 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，还应适当开窗通风
，有效的治疗 ，还要注意保证充足的睡眠，太阳镜 ，丝瓜 、空调室内温度不要调得过低 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，防暑降温十分有必要 。仁丹 、风速小等情况下 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，在户外活动时 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、应立即停止活动
，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），夏天特别容易出汗
，站立不稳等现象。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。会加深抑制大脑的中枢神经 ，湿度高于60％时 ， 避免高温时间段出门。湿度大于80％时，并且尽量多在阴凉处活动或休息，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ， 如何预防中暑
？ 及时正确补充水分 。体内热量反而难以散发 ，应尽量避免外出在室外活动 ，在感觉自己头晕 、很多人为了快速降温 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，减慢人体代谢 ，同时
，可以有效避免太阳直射。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、但要注意 ， 一般来说 ，在炎热高温天气，少量多次 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，