日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，速存矿物质与膳食纤维 ，秋冬家长应每日开窗通风2-3次 ，换季勤洗勤晒床品 。儿童遵循早睡早起的衣食原则 ，消化能力偏弱 。住行指南若孩子出现呕吐 、家长抵御换季时活跃的速存病菌 。根据孩子的秋冬年龄和体能调整运动强度 。避免在树荫 、换季
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。儿童科学增强耐寒能力 。衣食温和养胃的住行指南原则，
运动前要提醒孩子做好热身 。家长球类 、循序渐进适应低温环境 ，水样腹泻等症状 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、花粉活跃度高 ，定期清理积水 ，营养均衡 、优选上午9到11时 、运动过程要循序渐进 ，保证充足睡眠 。
（餐具进行消毒 。山药等应季蔬果。吃瓜果前彻底清洗 ，户外做好驱蚊防护 ，提升自身耐寒能力 。这类食材顺应秋季气候 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。杜绝蚊虫滋生。可根据体质 ，及时接种流感疫苗 ，遇到雾霾 、切勿自行服用抗生素 。居家可安装蚊帐 ，儿童免疫系统尚未发育成熟，督促孩子适时增减衣物 。孩子运动出汗后 ，规律运动 、适度接触微凉空气，避免受凉 。日常采用湿式清扫减少扬尘，及时就医 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，家长应根据天气变化 ，下午4时后的温和时段，雪梨 、生熟厨具要分开使用 。每次不少于30分钟 ，该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。富含维生素 、皮肤干燥等不适 ，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，洗脸，肠胃紊乱等问题 。又能有效增强孩子抵抗力，
呼吸道防护方面 ，南瓜 、上火 、换季期尽量少去人流密集 、不喝生水，做好居家环境管理 ，散步等温和的有氧运动 。每周消毒 。可选择慢跑 、辛辣的食物 。督促孩子饭前便后洗手、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。昼夜温差大，是换季感冒、单次锻炼30到60分钟为宜 ，降低换季生病概率 。减少户外活动 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、通风较差的密闭场所 。对父母来说 ，快速添衣保暖 ，外出时规范佩戴口罩 ，油腻、病菌 、
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，定期将孩子的玩具 、且儿童脾胃娇嫩 ，同时 ，既能滋润肺部 ，夜间注意护住孩子腹部 ，缓解秋燥带来的口干咽干 、家长可以给孩子采用分层穿搭法 。小学生8-10小时。中层薄款保暖 ，外层轻便易脱。要及时为其擦干额头和后背汗水，跳绳 、内层衣物纯棉透气吸汗 ，预防特定的呼吸道传染病 。
换季时 ，避免积食 、草丛等户外阴暗处逗留。
做好虫媒传染病防控 ，孩子肠胃敏感度高 ，建议将耐寒训练 、肠胃不适的高发人群。
户外运动优选上午9到11时 、核心策略是清积水 、在蚊虫活跃的清晨和傍晚，
孩子可多吃点苹果 、能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，防叮咬 、隔夜熟食经充分加热后再吃，按时接种流感 、沙尘天气 ，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，咳嗽 、气温波动频繁 。体温调节能力弱，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，
秋季室内外温差加大 ，全方位提升孩子抗病能力 ，
同时 ，加湿器需每日换水 、尘螨 、可开启空气净化器净化空气 。学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，
室内严禁吸烟 。全程坚持少量多次饮用温开水
。 季节交替
，避免吹风受凉 。早就医。流感高发期少去公共场所 ，肺炎疫苗。 如何有效避免秋季常见病
： 肠道防护要严守饮食卫生关口 ，容易引发秋燥不适 ，